[Gesundheit] 5 Tipps gegen Kopfschmerzen!

Viele Menschen leiden öfters unter Kopfschmerzen und ich gehöre ebenfalls zu dieser Gruppe dazu. Oftmals will man sich einfach verkriechen, denn nicht einmal die Einnahme von Tabletten zeigt Wirkung. Hier will ich euch einige Tipps geben wie man dieses unangenehme Gefühl loswird - ohne Schmerzmittel zu nehmen. 

1. Freier Kopf an der frischen Luft

Manchmal fehlt uns einfach nur genug Sauerstoff und in diesem Fall bringt es sehr viel einfach an die frische Luft zu gehen, einen Spaziergang zu machen oder sogar joggen zu gehen. Eine bekannte Faustregel lautet nämlich auch; dreimal - dreißig Minuten Training pro Woche schützt vor Kopfschmerzen.

2. Der Föhn hilft gegen das Pochen

Wer kennt diese unangenehmen Schmerzen im Nacken, welche sich sogar bis hin zum Kopf ausbreiten, nicht? Um diese Anspannung zu lösen, hilft ein einfacher Trick. Man nimmt sich seinen Föhn, stellt eine mäßige Wärme ein . Diese warme Temperatur lässt man einige Minuten kreisend über seinen Nacken, Hinterkopf und Schulter gleiten. Ein Vollbad bei 38 Grad lässt ebenfalls die Muskulatur entspannen. Der Zusatz von Rosmarin fördert dabei sogar die Durchblutung und löst die unangenehmen Krämpfe. 

3. Trinken wie die Weltmeister

Konzentration ist nicht vorhanden, der Kopf brummt und man hat einfach keine Lust mehr. Manchmal kann die Ursache ganz einfach sein - hat man an dem Tag vielleicht zu wenig getrunken? Wenn man nämlich zu wenig Wasser zu sich nimmt, dann wird das Blut dick und die Sauerstoffversorgung der Zellen lässt nach. Selbst wenn man vielleicht keinen Durst verspürt, sollte man öfters zum Wasser greifen. Mindestens zwei Liter (in kleineren/mittleren Portionen verteilt) Wasser sollte man pro Tag zu sich nehmen. 

4. Abkühlung mit Coolpack 

Ein oder mehrere Gelkissen aus dem Gefrierfach helfen besonders bei akuten Kopfschmerzen. Diese sollten  für etwa eine Minute auf die Stirn, Nacken und Schläfen gelegt werden. Anschließend nimmt man die Kissen wieder herunter und wartete einige Minuten ab, ehe man die Prozedur erneut wiederholt. 

5. Regelmäßig ins Bett

Ein unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus kann ebenfalls Schuld an Kopfschmerzen sein. Ob Schlafmangel oder zuviel Schlaf, beides kann der Grund für diese unangenehmen Symptome sein. Selbst wenn man am Wochenende vielleicht ausgeht oder etwas länger schlafen möchte, man sollte nicht übertreiben. Am Wochenende sollte man nicht mehr als 8 Stunden schlafen und während der Arbeitszeit nicht weniger als 6 Stunden. Man sollte also immer auf seinen Schlaf-Rhythmus achten. 

Was man aber auf keinen Fall vergessen sollte ist, dass diese unangenehmen Kopfschmerzen auch ein Symptom für andere Erkrankungen sein können. Es kann genauso gut am Kiefer liegen, dann sollte man dringend einen Zahnarzt aufsuchen um die Ursachen abzuklären. Oder auch die Augen können ein Grund für die Schmerzen sein, wenn man unbewusst kurz- oder weitsichtig ist - dann empfiehlt sich das Gang zum Arzt. 

Ich hoffe dennoch, dass ich euch mit diesen fünf Tipps vielleicht ein wenig weiterhelfen konnte und euch der Beitrag gefallen hat. Habt ihr vielleicht auch einige Tipps für mich? Was sind eure Wundermittel gegen Kopfschmerzen? Eure Meinung zu meinen Themen interessiert mich natürlich immer sehr.